スポーツの秋、「はじめ方」「靴選び」のポイントを解説

こんにちは。京都オステオパシーセンターOQです。連日、世界陸上も盛り上がってますね☺️
少し涼しくなってくると身体を動かしたくなったり、運動を始めてみようと思ったりしていませんか？

でも実は「秋口の運動」には注意点があります⚠️
準備不足のまま始めてしまうと、腰や膝の痛み、足のトラブルにつながることもあるからです。
✅ 運動を始める前のポイント
・いきなり長時間・高強度はNG
・ウォーミングアップで血流UP
・クールダウンで疲労を翌日に残さない

✅ 靴選びのポイント
・かかとの安定性はあるか？
・つま先に5〜10mmの余裕はあるか？
・インソールが合っているか？

👟 靴は「足を支える土台」だからこそとても大切です。
足に合わない靴は、足底筋膜炎やシンスプリント、膝や腰の慢性痛につながることもあります。

当院には 足育アドバイザーの副院長・大村 が在籍し、靴や足の健康をサポートしています。
さらに、インソールやフットケアに詳しい プランネールさん
@nakagawa19611203
（京都） とも提携し、安心してご相談いただける体制を整えています。☺️
この秋、正しい準備と靴選びで、安心してスポーツを楽しみましょう。