変形性膝関節症は、膝の軟骨や周囲組織に負担が積み重なり、痛みや腫れ、動きにくさが出ている状態です。ただし、画像上の変形の強さと、今感じているつらさが必ずしも一致するとは限りません。
そのため、膝の変形だけを見て終わるのではなく、股関節や足首の使い方、歩き方、体重のかかり方まで含めて負担の背景を整理していくことが大切です。
一般的には、痛み止め、ヒアルロン酸注射、筋力トレーニング、体重管理、サポーター、リハビリなどが行われます。痛みを和らげながら日常生活を保つうえで大切な選択肢です。
ただ、膝に負担が集まりやすい歩き方や、股関節・足首の硬さが残っていると、症状がぶり返しやすいことがあります。膝そのものだけでなく、全身の使い方を一緒に整えていく視点が役立ちます。
OQでは、変形性膝関節症を「膝の軟骨だけの問題」とは捉えません。骨盤の傾き、股関節の働き、足首の可動性、体幹の支え方が重なることで、膝に必要以上の負担が集まっていることがあります。
そのため、膝の局所だけでなく、立位や歩行の中でどこに無理が出ているのかを全体として見ていきます。今の膝で少しでも動きやすく過ごすための整理です。
痛みの波を見ながら整える目安
痛みや腫れが目立つ時期は、初期段階では1週間に1回程度で状態を確認していくことが多いです。膝への負担が変わってきたら、少しずつ間隔を広げていきます。
お仕事や生活動作との兼ね合いも大きいため、無理の少ない進め方を一緒に考えていきます。
膝だけで頑張りすぎない身体へ
症状が落ち着いたあとも、立ち上がりや歩行量の増加で膝に疲れがたまりやすい方がいます。そのため、必要に応じて2〜4週に1回程度で状態を確認していくことがあります。
痛みが強くなる前に全身のバランスを整えておくことで、日常生活をより安定させやすくなることがあります。
「年齢のせい」と決めつけすぎなくて大丈夫です
年齢や画像所見を聞くと、もう仕方がないと感じてしまう方は少なくありません。ただ、今の痛みや動きにくさには、変形以外の要素が重なっていることも多くあります。
だからこそ、膝を責めるのではなく、今の身体で何を変えられるかを落ち着いて整理していくことが大切です。安心して動ける状態を一緒に目指していきましょう。
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理学療法士・健康科学修士。膝の痛みや歩行の不安について、関節だけでなく、歩き方や全身の使い方まで含めて整理しながらサポートしています。
※当院で行うのは、自費での施術と身体づくりのサポートです。医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
※強い腫れや熱感が続く場合、または急な悪化がある場合は、医療機関での確認が優先となります。
