内反小趾は、小指のつけ根が外側に張り出し、小指自体は内側へ寄っていくように見える状態です。靴の圧迫や足の横アーチの崩れが重なると、出っ張りや小指側の痛みが目立ちやすくなります。
「靴に当たる」「小指側にタコができる」「歩くと外側がつらい」という方は、変形そのものだけでなく、前足部への荷重の偏りも見直していくことが大切です。
一般的には、靴の見直し、保護パッド、インソール、テーピング、ストレッチなどが行われます。痛みの軽減には役立つことがありますが、負担のかかり方が残っていると戻りやすいことがあります。
そのため、出っ張っている部分だけに注目するのではなく、足の横アーチ、足趾の使い方、立ち方や歩き方まで整理していくことが再発予防につながります。
OQでは、内反小趾を「小指の変形だけの問題」とは捉えません。足の横アーチ、前足部への荷重、足首の動き、骨盤や股関節の使い方が重なることで、小指側に負担が集まりやすくなっていることがあります。
そのため、靴が当たる場所だけでなく、立位や歩行の中でどこに無理が出ているのかを全体として見ていきます。必要に応じて、靴の選び方や日常での工夫も整理していきます。
負担のかかり方を見ながら整える目安
痛みがはっきりある時期は、初期段階では1週間に1回程度で状態を確認していくことが多いです。靴や生活背景の影響も見ながら、少しずつ間隔を広げていきます。
変形だけでなく痛みの波も人によって違うため、その方に合った進め方を一緒に考えていきます。
小指側に負担をため込みにくい状態へ
症状が落ち着いたあとも、靴の条件や歩行の癖によっては、小指側に疲労が集まりやすいことがあります。そのため、必要に応じて2〜4週に1回程度で状態を確認していくことがあります。
痛みが出てから慌てて対応するだけでなく、早めに負担を整えておくことが再発予防につながることがあります。
「小指だから我慢できる」とため込まないことも大切です
小指側の痛みは、日常の中で後回しにされやすい症状です。ただ、靴に当たる不快感や歩きにくさが続くと、足全体の使い方まで崩れやすくなります。
だからこそ、我慢を前提にせず、今の足にどんな負担が集まっているのかを少しずつ整理していくことが大切です。安心して歩ける状態を一緒に目指していきましょう。
理学療法士・健康科学修士。足部や下肢に繰り返し負担が集まる痛みについて、症状そのものだけでなく、歩き方や身体全体の使い方まで含めて整理しながらサポートしています。
※当院で行うのは、自費での施術と身体づくりのサポートです。医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
※保有資格として理学療法士を取得していますが、当院では保険診療ではなく、自費での施術を行っています。
