腰椎椎間板ヘルニア術後は、圧迫の原因が取り除かれても、すぐに以前の動きへ戻れるとは限りません。痛みへの不安、体幹の支えにくさ、股関節や骨盤の動きにくさが残ることで、腰や脚に負担がかかりやすいことがあります。
術後の回復では、「痛みが減ること」だけでなく「安心して動けること」が大切です。OQでは、腰椎椎間板ヘルニア術後の状態を身体全体のつながりの中で整理し、再発予防も見据えながら無理の少ない回復を支えていきます。
術後は、主治医の指示のもとで歩行、体幹訓練、日常動作の再開を段階的に進めていくことが一般的です。手術で大きな圧迫が改善しても、神経の回復や動作の再学習には時間がかかることがあります。
また、腰を守ろうとして動きが小さくなりすぎると、股関節や胸郭の動きが落ち、かえって腰に負担が残りやすくなります。そのため、術後の時期に合わせて、全身で支える感覚を取り戻していくことが大切です。
OQでは、腰椎椎間板ヘルニア術後を「手術後だから腰だけ見ればよい状態」とは捉えません。股関節が動きにくい、骨盤で支えにくい、胸郭が硬い、体幹がうまく使いにくい、といった全体の使い方の積み重ねが、術後の痛みや不安として残っていることがあります。
症状だけでなく身体全体を見る視点を大切にしながら、再び腰に負担が集まりにくい状態を目指します。残る痛みやしびれだけでなく、動きやすさや日常復帰のしやすさも整えていくイメージです。
腰だけで頑張らず、骨盤や股関節も使いながら支えやすい状態へ整えていきます。
術後に抜けやすい体幹の支えを、呼吸と合わせながら無理の少ない形で取り戻していきます。
再発の不安が出やすい動作を確認し、日常や仕事で続けやすい形へ調整していきます。
症状の残り方に合わせて、お尻や脚の負担を整理し、動きやすさを少しずつ広げていきます。
その方の状態に合わせて、続けやすいセルフケアや日常での工夫をお伝えします。
段階的に、動きの質を整える
退院後や保険リハビリ後の時期は、初期段階では1週間に1回程度でご来院いただくことが多いです。
状態にあわせて、2週間に1回 ▶ 3週間に1回 ▶ 1〜3ヶ月に1回と少しずつ間隔を広げながら、日常での安定を目指していきます。
再発しにくい身体づくりへ
術後の状態が落ち着いてからも、再発予防や動作の確認のために1〜3ヶ月に1回程度のメンテナンスをご提案することがあります。
その都度細かく整え続けるというより、腰や骨盤に負担が集まりにくい使い方を保つための確認としてご利用いただくイメージです。
動作への不安を少しずつ減らすために
術後は「また悪くしないか」という不安が残りやすく、必要以上に動きを控えてしまうことがあります。
急いで元に戻そうとするよりも、まずは今の身体で安全にできる動きを確認しながら、一つずつ自信を取り戻していく方が、結果として回復が落ち着きやすいことがあります。
焦らず、無理の少ない形で一緒に整えていきましょう。
腰全体の負担や使い方を見たい方はこちらもご覧ください。
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理学療法士・健康科学修士。術後の腰や脚の不安に対して、身体全体のつながりと日常動作の両面から、無理の少ない回復をサポートしています。
※当院で行うのは、自費での施術と身体づくりのサポートです。医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
※保有資格として理学療法士を取得していますが、当院では保険診療ではなく、自費での施術を行っています。
