妊娠が進むにつれて、骨盤のあたりが痛い、恥骨が痛い、腰が重い——こうした症状を感じている方は少なくありません。
「妊娠中は仕方がない」「産めば治る」と言われることもありますが、痛みを我慢し続ける必要はありません。なぜ痛みが出ているのかを知ることで、過ごし方のヒントが見えてきますし、身体を支える方法もあります。
妊娠中に骨盤が痛くなる理由
ホルモンの変化——靭帯が緩む
妊娠中はリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯が緩みます。これは出産に備えて骨盤を広げるための正常な反応ですが、靭帯が緩むことで骨盤の安定性が低下し、関節に過度な負荷がかかりやすくなります。
特に仙腸関節（骨盤の後ろ側）や恥骨結合（骨盤の前側）に痛みが出やすくなります。
重心の変化——身体のバランスが変わる
お腹が大きくなるにつれて、重心は前方に移動します。身体はこれを補うために腰を反らせ（腰椎前弯の増大）、骨盤の角度を変えます。この姿勢の変化は、腰や骨盤周囲の筋肉に普段と異なる負担をかけます。
骨盤底への負荷
成長する子宮の重さは、骨盤底筋群に直接的な負荷としてかかります。骨盤底が過度に緊張したり、逆に支える力が追いつかなくなったりすると、骨盤の痛みや下腹部の重さにつながります。
「産めば治る」とは限らない
妊娠中の骨盤の痛みは、出産後に自然に消える方もいますが、そのまま産後に持ち越される方もいます。特に、妊娠中に骨盤の左右差や姿勢の偏りが大きくなっている場合は、出産後もその偏りが残り、痛みや不安定感が続くことがあります。
「仕方がない」と我慢するより、今の身体の状態を把握しておくことが、産後の回復にもつながります。
オステオパシーでできること
妊娠中のオステオパシーでは、骨盤のバランス、背骨のアライメント、横隔膜と骨盤底の連携を評価し、身体が赤ちゃんの成長に無理なく適応できるよう調整します。
お腹に直接強い力を加えることはしません。横向きの姿勢や、お母さんが楽な体位で進めます。
骨盤の左右差を整え、腰や仙腸関節の負担を軽減することで、日常の動作（歩く、立ち上がる、寝返りを打つ）が楽になる方が多いです。
OQでの妊婦さんの施術
妊娠中のどの時期でもお受けいただけます。安定期前でも、臨月に近い時期でも、その時期に合わせたアプローチが可能です。
お子さま連れでお越しいただけます。施術室は1階にあり、ベビーカーでのアクセスも可能です。
妊娠中の身体について詳しく知りたい方は、妊婦さんとオステオパシーのページもご覧ください。産後の身体の変化については産後ケアのページで詳しくお伝えしています。
よくあるご質問
Q. 妊娠何週目から受けられますか？
妊娠初期からお受けいただけます。つわりがひどい時期は無理をせず、体調が安定しているときにお越しください。臨月に近い時期でも対応しています。
Q. お腹を押されたりしませんか？
お腹に直接強い力を加えることはしません。骨盤、背骨、横隔膜などを通じて間接的に調整していきます。横向きなど、お母さんが楽な姿勢で施術を進めます。
Q. 産婦人科の先生の許可は必要ですか？
特に合併症のない妊娠であれば、特別な許可は不要です。ハイリスク妊娠の場合や、主治医から安静を指示されている場合は、主治医にご相談ください。
Q. 妊娠中の骨盤の痛みは放っておいても大丈夫ですか？
出産後に自然に消えることもありますが、骨盤の偏りが大きい場合は産後に持ち越されることがあります。今の状態を把握しておくことが、産後の回復をスムーズにする助けになります。
Q. 逆子にも対応していますか？
はい、骨盤のバランスを整えることで、赤ちゃんが回転しやすい環境を作るサポートをしています。逆子と診断された場合は、早めにご相談いただくことをおすすめしています。
お気軽にご相談ください
妊娠中の身体の痛みは「仕方がない」ことではありません。身体の声に耳を傾け、必要なケアを受けることは、お母さん自身のためであり、赤ちゃんのためでもあります。
体のことで気になることがあれば
「これって流れの滞りかな」と思いあたることがあれば、一度ご相談ください。京都・大宮のオステオパシー専門院OQが、症状のある場所だけでなく、体全体の巡りから読みといていきます。
✍️ 執筆：坂田 雄亮（院長）
BSc(Ost), Swansea University, Wales, UK／M.I.C.O.（England）／EVOST（Belgium）修了。国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師。2007年開業、臨床経験25年以上。小児・妊婦・婦人科・内臓疾患を中心に、身体全体のつながりから不調の根を探ります。
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