妊娊中の腰痛や骨盤の痛み、恥骨の痛み——「妊娊中だから仕方ない」と我慢していませんか？たしかに、妊娊中に腰や骨盤が痛くなるのはとても一般的なことです。でも、「仕方ない」で済ませる必要はありません。
なぜ妊娊中に腰や骨盤が痛くなるのか
妊娊中、あなたの体の中では驚くべき変化が起きています。リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤の齭帯がヰるみ始めます。これは赤ちゃんが生まれてくるための「道」を準備するための正常な変化ですが、関節の安定性が低下するため、周囲の筋肉に負担がかかります。さらに体重の増加と重心の前方移動により、腰橎の前彎（反り）が増大。子宮の増大に伴い腹筋群が伸展され、体幹の安定性も変化します。
これらの変化は体が赤ちゃんのために行っている「準備」ですが、もともとあった骨盤の歪みや過去のケガの影響が重なると、痛みとして表れやすくなります。
こんな症状でお悩みではありませんか？
- 寝返りを打つときに骨盤が痛い
- 歩くときに恥骨や鼼径部が痛む
- 長時間座った後に立ち上がるのがつらい
- 階段の上り下りで骨盤がグラグラする感じがする
- 腰が重くて、朝起きるのがつらい
- 妊娊後期に入って、息苦しさが増してきた
これらの症状は多くの場合、仙艰関節や恥骨結合の機能障害、あるいは姿勢変化に伴う筋緊張の不均衡が原因です。
OQのアプローチ
OQの妊娊婦ケアでは、痛みのある場所だけでなく、体全体のバランスを評価します。骨盤のアライメントを整え、仙艰関節や恥骨結合のバランスをサポート。腰部・骨盤周囲の筋膜の緊張を和らげ、胸郭と横隔膜の可動性を改善することで、妊娊後期の息苦しさにも対応します。また内臓の可動性のサポートにより、便秘や胸やけなどの不快症状の軽減にも取り組みます。
妊娊週数別のケア
第1三半期（～13週）
つわりや倦怠感への対応、体の土台づくり。迷走神経・横隔膜・骨盤底のバランスを整えます。
第2三半期（14～27週）
体重増加に伴う姿勢変化への対応。腰痛・骨盤痛の予防と軽減が主な目標です。
第3三半期（28週～）
分娩に向けた骨盤の準備、息苦しさや浮腫への対応。赤ちゃんのためのスペースづくり。
安全性について
オステオパシーの産科分野における世界的権威であるサンドラー博士（ロンドン大学）は、「適切な手技を用いれば、オステオパシー治療が母体や胎児、胎盤に悪影響を及ぼすというエビデンスはない」と繰り返し述べています。OQでは、妊娊の時期に応じた安全な体位（側臥位・座位を中心）で、母体にも赤ちゃんにも負担のない施術を行います。
妊娊中の腰痛・骨盤痛、一人で抱え込まないでください。
担当：坂田雄亮（院長・1F）
