梨状筋症候群は、お尻の奥の痛みや重だるさ、脚に広がるしびれや違和感が出やすくなる状態です。お尻だけの問題に見えやすいですが、実際には骨盤・股関節・腰・座り方の癖などが重なって神経や周囲組織に負担がかかっていることがあります。
お尻の深い場所だけを繰り返し緩めても、変化が続きにくいことがあります。OQでは、梨状筋症候群を身体全体のつながりの中で整理し、無理の少ない状態へつなげていきます。
一般的には、痛み止め、ストレッチ、運動療法、温熱療法、マッサージなどが行われます。こうした方法は、症状をやわらげるきっかけとして役立つことがあります。
ただ、梨状筋症候群はお尻の筋肉だけの問題ではなく、骨盤の傾き、股関節の使い方、座位姿勢、体幹の支えにくさなどが重なって見えていることも少なくありません。そのため、局所だけに注目すると変化が続きにくいことがあります。
OQでは、梨状筋症候群を「お尻の奥の筋肉だけの問題」とは捉えません。骨盤がねじれやすい、股関節がうまく使いにくい、座位で一側に負担が寄りやすい、といった全体の使い方の積み重ねが深部の緊張として表れていることがあります。
症状だけでなく身体全体を見る視点を大切にしながら、神経や周囲組織が刺激されにくい状態を目指します。お尻の痛みだけでなく、歩きやすさや座りやすさも整えていくイメージです。
お尻の奥だけでなく、骨盤・股関節・仙骨まで含めて、全身が自然に支えやすい状態を見ていきます。
梨状筋まわりやお尻の深層など、負担が偏りやすい部位の緊張を整理し、神経が刺激されにくい状態を目指します。
長時間座っている時の片寄りや、歩行時に股関節が使いにくいパターンを確認し、日常の中で無理なく続けられる形へ調整していきます。
骨盤や股関節の負担は体幹の使い方とも関係します。腰やお尻を固めすぎずに支えやすい状態を目指します。
その方の状態に合わせて、お尻や股関節を使いやすくするためのセルフケアを、続けやすい量でお伝えします。
段階的に、支えやすい身体へ
お尻の奥の痛みや脚のしびれが強い方は、初期段階では1週間に1回程度でご来院いただくことが多いです。
症状の強さや身体の使い方にあわせて、2週間に1回 ▶ 3週間に1回 ▶ 1〜3ヶ月に1回と少しずつ間隔を広げていきます。無理のないペースをご相談しながら決めていきます。
再び負担が集まりにくい身体へ
長時間の座位や運転、立ち仕事などの中で元の使い方に戻りやすい方には、1〜3ヶ月に1回程度のメンテナンスをご提案することがあります。
その都度細かく整え続けるというより、骨盤やお尻の深部に負担が集まりにくい身体の使い方を保つための確認としてご利用いただくイメージです。
痛みだけでなく、使い方も整理するために
梨状筋症候群は、痛む場所が分かりやすい一方で、日常では「どの姿勢や動きが刺激になっているのか」が分かりにくいことがあります。
急いでお尻の奥だけを何とかしようとするよりも、まずは骨盤や股関節がどう支えているのかを整理していく方が、結果として変化が落ち着きやすいことがあります。
焦らず、無理の少ない形で一緒に整えていきましょう。
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理学療法士・健康科学修士。腰やお尻、神経症状のお悩みに対して、身体全体のつながりと日常動作の両面から、無理の少ない身体づくりをサポートしています。
※当院で行うのは、自費での施術と身体づくりのサポートです。医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
※保有資格として理学療法士を取得していますが、当院では保険診療ではなく、自費での施術を行っています。
