足関節骨折術後

一般的には、可動域練習、荷重練習、筋力トレーニング、歩行練習、バランス練習などが段階的に行われます。足関節を守りながら回復を進めるために大切な流れです。

ただ、足首の硬さだけに注目していると、膝や股関節の使い方の偏りが残り、疲れやすさや再受傷の不安につながることがあります。術後の動作全体を見直す視点が役立ちます。

OQでは、足関節骨折術後の悩みを「足首だけの問題」とは捉えません。足部の接地、足首の可動性、ふくらはぎの働き、膝や股関節の支えが重なることで、歩きにくさや不安定感が残っていることがあります。

そのため、主治医や病院リハビリの方針に配慮しながら、歩行・階段・片脚立位の中でどこに無理が出ているのかを全体として見ていきます。再受傷を防ぎながら動きやすさを取り戻すための整理です。

回復段階に合わせて整える目安

足首の硬さや歩行の不安が残る時期は、初期段階では1〜2週間に1回程度で状態を確認していくことが多いです。動きが安定してきたら、少しずつ間隔を広げていきます。

仕事や日常生活の負荷に合わせて、その方に合った進め方を一緒に考えていきます。

足首だけに頼りすぎない身体へ

症状が落ち着いたあとも、長時間歩行や運動量の増加で足首やふくらはぎに疲労がたまりやすいことがあります。そのため、必要に応じて2〜4週に1回程度で状態を確認していくことがあります。

膝や股関節も含めた全身のバランスを整えておくことで、平らでない道や階段にも対応しやすくなることがあります。

怖さを抱えたまま頑張りすぎなくて大丈夫です

足関節骨折の術後は、少し歩けるようになっても、捻りそうな感覚や不安が残りやすい時期があります。その感覚を無視して頑張ると、別の場所に力みが出やすくなります。

だからこそ、怖さを責めるのではなく、安心して体重を乗せられる条件を一つずつ整理していくことが大切です。動きやすさを一緒に取り戻していきましょう。